[...] Wszystkie inne badanie na TSH, prolaktynę, glukozę i ogólnie OB w porządku. Nigdy w życiu nie brałem żadnego wspomagania a czuje po tej redukcji, że moje libido jest "0" jak nie "-". Nie mam tak jak wcześniej, że mój " mały" jest gotowy zawsze i o każdej porze, teraz praktycznie w ogóle się do niczego nie nadaje. Czy wie ktoś może co mogę [...]
witam, znajomy kupil sobie za duzy kaftan i zasatnawiamy sie jak mozna go obkurczyc. slyszalem, ze niektorzy wsadzaja sprzed do wody, zeby go troche zmniejszyc. to naprawde dziala? i na jak dlugo kaftan zostalby w tej "skurczonej formie". drugie pytanie to jak ewentualnie skrócic szelki? slyszalem ze trzeba to zrobic nicia i igła wojskowa, ale [...]
Pomyślałem sobie ze fajnym patentem było by jakoś doczepić? :) rączke do sztangi na suwnicy smitha tak aby np twój kumpel podczas asekuracji mógł odłożyć ciężar na haki, jak ktoś nie zrozumiał to tu fota(chodzi o tą niebieską rączke): jakieś pomysły jak to zrobić bez spawania ale żeby się mocno trzymało? pozdro Zmieniony przez - ZuperBAN w dniu [...]
[...] dzisiaj i chcę wam przedstawić moj plan na cykl na mecie (oczywiście do poprawy, dlatego tu pisze). Planuje rozłożyć sama metke (100tabsów) na 6 tyg, tabsy po 10mg(Nie wiem jak to rozłożyć, czy tabletki mozna dzielic? Dacie rade zrobić dla mnie piramidke?). W każdy dzień cyklu 1 kapsułka VITA - PLEX ® oraz 1 kapsułka CHELA-MIN ® 1 raz dziennie [...]
Witam mam do was pytanie :JAK MOZNA ĆWICZYC UNIKI I OBRONE W DOMU?? Chwilowo ćwicze z młodszym bratem tzn od mnie próbuje udeżyć a ja sie bronie...no ale jest młodszy;/...macie jakies pomysły? Wiem troche głupie pytanie ale nie wiem jak moge to zrobic...zaznacze ze mam także worek :) PS.Może z kumplem jakims co ma rekawice na sparingi?
Witam!! Mam problem, przy ustalaniu rekordow w wyciskaniu na plaskiej lawce obciazenie z klaty wyciskam bez trudu, jednak w polowie ruchu jakby braklo sily, czy to wina za slabego tricepsa ?? Jezeli chodzi o cwiczenia jakie wykonywalem na triceps to: - wyciskanie francuskie - wyprost ramion na wyciagu stojac - wynoszenie hantla nad glowe siedzac ( [...]
Witam, mecze sie z ginekomastia juz kilka ladnych lat. Nie jest ona jako strasznie wielka ale ogolnie jest bardzo to widoczne. Postanowilem ze ide pod skalpel zeby sie juz nie meczyc. Myslalem zeby isc do dr. Marka Szczyta z programu tvn (oczywiscie nie do tv) bo wtedy mialbym praktycznie pewnosc ze zostanie to dobrze wykonane jednak w cenniku [...]
a wiec o co chodzi - no w sumie nie wiem. Na swojej domowej siłce jak robie trening klatki to wyglada on następująco - wyciskanie płasko 4x12-6, wyciskanie na skosie - 4x12-6 i przenoszenie 4x12,10. Problem pojawia się taki że mój max w wyciskaniu wynosi 100kg, a na swojej siłce jestem wstanie zrobić w ostatniej serii tylko 70x6 i tak to wymaga [...]
[...] na 100kg, stabilna,niska. Może uda mi sie foty zrobić. 70zł 5. Ekspander na 5 sprężyn 10zł 6. Kumpel ma do sprzedania gryf długi koło 160cm 40zł Moge sprzedac wszystko jak i poszczególne rzeczy. Interesuje mnie też ewentualna wymiana, potrzebuje: kratke do modlitewnika, mp3,mp4 player, fajny telefon Jestem z Zabrza, tylko odbiór osobisty!! [...]
[...] rekreacyjnie kicka ale widze postepy i chce zrobic jeszcze wieksze. trenuje 2-3 razy w tygodniu i do tego 2 razy w tyg silka. przestalem juz typowo przerzucac ciezary, od jakiegos czasu robie tylko pompki na poreczach, podciagania na drazku, brzuszki, marwty ciag, wycisk na lawce. dwa ostatnie cwiczenia z duzym obciazeniem ktore pozwala mi [...]
[...] moje czy to się bedzie nadawaać te plyty? dodam ze wczesniej była tam mini scianka wspinaczkowa ale co do drązka nie mam pewnosci czy wytrzyma bo wieksze obciazenie jset jak sie podciagam. pytanie drugie: jesli sie nadaje to czym zamontowac ten sprzet? jakies wkrety do drewna? porecze chyba ciezko bedzie zamontowac tak zeby trzymaly, pamietam [...]
Witam, Jestem na pierwszym cyklu od 4 tygodniu, (leci 75mg) dzisiaj postanowiłem zrobić pierwsze badania i poniżej wrzucam wyniki. Ogólnie czuję się dobrze i wszystko hula jak trzeba. Pytanie jest czy powinienem czymś się martwić odnośnie takich wyników badań: Prolaktyna 472 mlU/l - norma 324mlU/l Estradiol 94 ng/l norma 43.2 ng/l Testosteron [...]
Czesc. Zastanawiam sie nad ulozeniem planu fbw, 4 dniowego. Zalezy mi na poprawieniu sily, dynamiki i wytrzymalosci. Chcialem za jakis czas zapisac sie na jakies SW i m.in. pod tym katem chce sie przygotowywac. Do tej pory cwiczylem splitem, typowo kulturystycznie. W glowie mam cos w tym stylu: PN: -MC 4x 5 -Wioslo podchwytem 4x 8 -High pull 4x 5 [...]
[...] Poniedziałek i wtorek Crossfit. środa czwartek piątek street workout i w sobotę jeszcze chciałbym zrobić taki trening ogólny z tych 2 sportów naraz. Oczywiście nie taki jak w tygodniu tylko lżejszy. I chciałbym dodać do tego jakieś aeroby i sztuki walki 2 razy w tygodniu. Jak to wszystko połączyć ze sobą? bo naprawdę mi zależy. I sztuki [...]
[...] siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 135, 100, 130 Witam mam poważny problem wyszły mi tragiczne wyniki moze ktos mi coś doradzić jak to unormowac ? Jakie śrśrodketciczy co mam zrobic Albumin 50,5 shgb 13nmol/l oestradiol 192pmol testosterone 135nmol free [...]
[...] 3x10 * Pompki w podporze tyłem 3x10 PIĄTEK Plecy + Barki * Podciąganie sztangielki w opadzie 3x12-20 * Podnoszenie sztangielek w opadzie w stronę ud :P nie wiem jak to nazwac 3x12-20 * Nie wiem co tu za cwiczenie zrobic :/ pomocy :P * Unoszenie ramion w gore ze sztangielkami 3x12-20 *Podciąganie sztangielek w opadzie bokiem w gore [...]
hej hej chcialem sie dowiedziec jakie jest minimum stosowania tescia prolongatum do cyklu z 9 strzalow dekii po 200 mg kazdy ?? chodzi mi o to by nie zostac imptentem wiec testosteron potrzebowal bym tylko w takich dawkach by nie dostac deka dicka m a jesli chodzi o masse (bo na tym mi zalezy) to mam nadzieje ze sama deka zrobi swoje mmm tylko [...]
[...] ze skręami tłowia 4x20 Przysiady z wyprostowanymii rekami 4x15 Pompki z podporze tyłem 4x15 Aerobiczna 6 Weidera Che powiedzieć ze niepróbowałem tego planu a więc jak nie zdołam go zrobić całego to co powinienempoprawić trening chce wykonywać dzień po dniu raz 1 raz 2 WIELKIE DZIĘKI Zmieniony przez - machinga w dniu 2008-03-26 [...]
ja osobiście się uczę słabo ale mam pytanie jak nauczyć , żeby ta właśnie nauka była skuteczna , bo włączyłan po to komputer , żeby wła śni o tym napisać ponieważ jutro mam test i niewiem jak to zrobić żeby spokojnie się nauczyć oczewiście bez nerwów jak zwykle się ucze to nie zabardzo mi idzie a właśnie wy mi pomożecie jak się nauczć na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, nie wiem jak poprawie zabrac sie za FBW, prawd jest tyle ile ludzi. błedem było by robic na duze partie (nogi, plecy, klata) 4s po 10 powtorzen? lub 12-10-10-8? a na mniejsze 3s po 10? całe forum przejrzałem i nie znalazlem konkretnej odpowiedzi. jako priorytet wyznaczylem klata i bic ;) tzn ze mam dodac dodatkowe cwiczenie do tych parti? [...]
deka+ no wlasnie + co ??
